Rando yoga

En littoral — Campomoro, Coti-Chiavari, Porto Pollo, Baracci —, en plein cœur de la forêt de Bavella, de l’Ospédale, de Coti-Chiavari ou de Vizzavona, ou encore en crête — Cuscionu ou col de la Vaccia —, partez pour une expérience immersive de 9h à 14h ou de 16h à 21h.

La randonnée est encadrée par Julie, accompagnatrice en montagne chez TREKORS Randonnées, titulaire d’un Master STAPS en APA et actuellement en DU d’ethnomédecine.

L’expérience alterne exercices de respiration, ouverture des sens, marche en silence et écoute de l’environnement, ancrage, alignement, postures d’équilibre et de proprioception, torsions, étirements, ouverture et connexion. Selon le groupe, l’heure et la saison, une salutation à la lune, à la montagne ou au soleil pourra être proposée.

Une pause tisane et canistrelli est prévue avant de reprendre avec des exercices centrés autour du ventre, un travail de détente du nerf vague et un temps de relaxation finale, type shavasana.

Le parcours s’étend sur 3,5 à 6 km, avec un dénivelé positif d’environ 100 à 200 m.

Prévoir une doudoune ou une polaire, un bonnet, des gants, de bonnes chaussures, ainsi que de quoi vous protéger du soleil, du vent, du froid ou de la pluie. Merci également d’apporter un sac à dos avec une bouteille d’eau, un encas, un sac plastique et vos médicaments personnels si nécessaire.